De acuerdo al portal de noticias smoda.elpais.com
Hora de hacer deporte: por qué la concentración es incluso más importante que las ganas (y cómo trabajarla)
Todo influye a la hora de entrenar: desde cómo hemos descansado la noche anterior a cómo es el espacio en el que lo realizamos. Con ayuda de IKEA y su estudio ‘Hogares con psicología’, hemos elaborado un decálogo para construir en nuestro hogar un gimnasio a prueba de distracciones y pereza.
Cuando los gimnasios eran un campo vedado de testosterona, Jane Fonda se coló en las casas de todo el mundo con sus entrenamientos domésticos a grito de «sweat!» (¡suda!). La estrella de Hollywood inventó el aerobic a principios de los ochenta y, aunque ahora tenemos nuevas gurús y disciplinas —incluso las firmas deportivas han lanzado sus propias aplicaciones— y, por suerte o por desgracia, muy pocas se atreverían a llevar bodies estridentes con calentadores como uniforme deportivo, hay algo que no ha cambiado a lo largo de estos años: la certeza de que para hacer ejercicio lo único que necesitas es un poco de tiempo y actitud.
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La experta señala cómo nuestras casas han evolucionado, al igual que nuestras vidas, hacia hogares líquidos donde cada estancia se va transformando según nuestras necesidades: “El momento de practicar deporte es algo puntual que realizamos en nuestro hogar y tener que hacer una obra no suele ser casi nunca un recurso necesario. Al final, ni un salón ya es solamente para ver la tele, ni un comedor solo para comer o hacer los deberes. Los espacios deben tener más multifuncionalidad, ser capaces de ser una cosa en todos sus aspectos y luego, ser otra totalmente diferente”. Lo vivimos durante aquellos meses de confinamiento que ahora nos parecen tan lejanos cuando, con tal de movernos un poco y, sobre todo, evadirnos, cualquier espacio era digno de ser convertido en gimnasio. ¿Pero qué ocurre cuando todo –el trabajo, los recados, las prisas–, parece predispuesto para que nos saltemos el tiempo de deporte?
«Un rincón de salud»
En los hogares líquidos que habitamos, según la franja horaria, los salones se convierten en restaurantes o cines, las mesas de comedor en despachos y salas de juntas… «¿Por qué no tienes un rincón para dedicarlo a tu cuidado y hacer el ejercicio físico?», se pregunta la preparadora física que, en lugar de agobiarnos por esos 150 y 300 minutos semanales recomendables que cifra la Organización Mundial de la salud, propone aprovechar cualquier ocasión y espacio para moverse; por ejemplo, darle un descanso al ascensor y subir y bajar las escaleras de casa.
Crea atmósfera
No importa si solo vamos a usar unas mancuernas para entrenar fuerza o si solo necesitamos una esterilla para practicar alguna postura de yoga: del mismo modo que reservamos en nuestro horario un tiempo para el ejercicio, García insiste en que tampoco dejemos al azar el espacio en el que lo realizamos. «Es importante que, aunque estés en casa, tengas la sensación de haber cambiado de ambiente. Con pequeños detalles conseguirás crear una atmósfera inspiradora para tu sesión de fitness. Nuestra recomendación es que juegues con los estímulos: enciende una vela aromática, regula la intensidad de las luces, baja estores y ponte un poco de música ambiental. Y si para acabar la sesión te dejas preparada una bebida revitalizante, relajante o antioxidante, la experiencia del gimnasio en casa será completa».
Crea un ‘kit deportivo’
La decoración tampoco tiene por qué estar reñida con el deporte. ¿Es necesario recordar lo bien que encajaba aquella bici estática en el armario de la protagonista de And Just Like That, Carrie Bradshaw? Cada vez es más fácil encontrar máquinas de ejercicio que son auténticos objetos de diseño así como modelos plegables que podemos mover y guardar fácilmente en cualquier lugar. Porque el almacenaje, de nuevo, vuelve a ser determinante.
