Secretos tecnológicos para cuidar tus ojos en el Día Mundial de la Visión, los dispositivos electrónicos, como tabletas, laptops, computadoras y teléfonos inteligentes, han pasado a formar parte indispensable de nuestra vida cotidiana. El tiempo que pasamos frente a sus pantallas se ha vuelto prácticamente inevitable, ya sea para estudiar, trabajar o entretenernos.
Cada 12 de octubre, celebramos el Día Mundial de la Visión, una fecha decretada por la Organización Mundial de la Salud (OMS). El propósito de este día es crear conciencia entre las personas acerca de las diversas afecciones visuales, así como los tratamientos disponibles y las medidas preventivas para cuidar este sentido humano tan importante. En un mundo donde la tecnología es omnipresente, es fundamental educarnos sobre cómo proteger nuestra vista de las demandas digitales de la vida moderna.
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Exposición de pantallas en Colombia
Según un informe reciente de Independent Advisor, los colombianos han reducido significativamente su tiempo de exposición a pantallas entre 2022 y 2023, disminuyendo en 62 minutos. Sin embargo, en cuanto al tiempo que pasan frente a una computadora, Colombia ocupa el tercer lugar con 4 horas y 11 minutos al día en promedio. Esto contrasta con el promedio global de 2 horas y 51 minutos que un usuario pasa en sus computadoras diariamente en 2023.
La exposición a las pantallas puede generar consecuencias que afectan la salud ocular, como la fatiga visual digital y la sequedad en los ojos. Según la Asociación de Optometría Americana, la fatiga visual digital se ha convertido en uno de los problemas más comunes entre los pacientes. El dolor de ojos, causado por largos periodos frente a pantallas, como las de los computadores, afecta al 70-75% de las personas que pasan mucho tiempo frente a dispositivos electrónicos con paneles digitales.
Los expertos de ASUS comparten medidas preventivas y de cuidado para evitar la fatiga visual digital, una condición cada vez más común debido a la exposición prolongada a las pantallas. Aquí hay algunos consejos:
- Mantener la distancia: Es esencial mantener una distancia adecuada entre el dispositivo y el rostro. Se recomienda una distancia de al menos 40 cm para celulares y tablets, y entre 127 a 160 cm para computadoras.
- Adoptar nuevas tecnologías: ASUS han incorporado la tecnología LUMINA OLED en sus pantallas, que no solo permite ver imágenes con colores más vívidos, sino que también reduce hasta un 70% la emisión de luz azul en comparación con las pantallas tradicionales de cristal líquido (LCD).
- Usar gafas: Todas las pantallas emiten luz azul, que con el tiempo puede ser perjudicial para los ojos. Los lentes antirreflejo con absorción de luz azul son una excelente alternativa. Es importante hacerse un examen ocular integral como primera medida.
- Filtro de luz azul: Usa un filtro de luz azul en tus dispositivos electrónicos o utiliza aplicaciones/software que reduzcan la cantidad de luz azul emitida por la pantalla, especialmente por la noche. La luz azul puede afectar el ritmo circadiano y causar dificultades para dormir. En el mercado encuentras dispositivos con paneles certificados por TÜV Rheinland de bajas emisiones de luz azul y sin parpadeo.
- Descansos regulares: Practica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, aparta la vista de la pantalla y enfócala en algo que esté a unos 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares.
- Iluminación ambiental: Cuando se utiliza un dispositivo electrónico con pantalla, como un celular o una tableta, es recomendable mantener una luz ambiental encendida. Esto ayuda a reducir la tensión ocular y evita esfuerzos innecesarios.
- Consulta a un profesional: Si experimentas fatiga visual de forma regular, es importante que consultes a un oftalmólogo para una revisión ocular completa y obtener orientación específica para tus necesidades.
